مــــــــــنتدى الغمـــــــــــــــــــــاراب
اهلا بك زائرنا الكريم نسعى لان نكون الافضل فنحن نحتاج منك تقويمنا وتوجيهنا ان اخطأنا ،،،
نلفت انتباهك بأنك زائر غير مسجل لا تقراء وترحل أترك أثراً فضلاً قم بالتسجيل
مــــــــــنتدى الغمـــــــــــــــــــــاراب

 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة الغماراببوابة الغماراب  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بكرى صباحى
Admin
avatar

الجوزاء عدد المساهمات : 227
تاريخ التسجيل : 26/02/2012
العمر : 36
الموقع : الجموعيه / الغماراب

مُساهمةموضوع: إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   الأربعاء 19 ديسمبر 2012, 7:54 pm

إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا


-1الإكثارمن شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
-2
عدم
الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

-3
لا
تقترب كثيرآ من الشاشة
المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا
يقل عن 60 سم)
.


-4إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك
أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

-5
أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة
وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أى
شىء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر
الحادة أو الصاخبة.

-6
يساعد
الغمز عدة
مرات فى الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
-7
تأكد
من أن الإنارة فى الغرفةكافية.

-8
عدم
التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

-9
تأكد
من نظافة الشاشة دائمآ.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gamarap.msnyou.com
 
إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــــــــنتدى الغمـــــــــــــــــــــاراب :: منتدى التقنية والتكنولوجيا :: قسـم البرامج-
انتقل الى: