مــــــــــنتدى الغمـــــــــــــــــــــاراب
اهلا بك زائرنا الكريم نسعى لان نكون الافضل فنحن نحتاج منك تقويمنا وتوجيهنا ان اخطأنا ،،،
نلفت انتباهك بأنك زائر غير مسجل لا تقراء وترحل أترك أثراً فضلاً قم بالتسجيل
مــــــــــنتدى الغمـــــــــــــــــــــاراب

 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة الغماراببوابة الغماراب  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الفيتامين د - Vitamin D

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
على عبدالقادر
Admin
avatar

السمك عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 29/02/2012
العمر : 37

مُساهمةموضوع: الفيتامين د - Vitamin D   الأحد 11 نوفمبر 2012, 5:21 pm


ما هي أشكال الفيتامين د ؟
هناك نوعان من الفيتامين د هامان في تغذية الإنسان و هما شكلان غير فعالان إلا بعد مرورهما بمراحل استقلابية في الكلية و الكبد :

الفيتامين د 2 : أو الارغوكالسيفيرول( Vitamin D2 (ergocalciferol , و يتكون هذا الشكل في النباتات و بعض الخمائر
الفيتامين د 3 D : أو الكولي كالسيفيرول ( Vitamin D3 (cholecalciferol , و يتكون هذا الشكل في جلد الإنسان عند التعرض للشمس
الشكل الفعال من الفيتامين د يسمى كالسيتريول calcitriol


ما هي أهم وظائف فيتامين د؟

يخزن الفيتامين د عند الإنسان في الكبد
يلعب دورا هاما في تكلس العظام والأسنان و تقويتها
يقوي الفيتامين د جهاز المناعة
يحسن الفيتامين د من مقوية العضلات
يؤدي نقصه عند الأطفال إلى الإصابة بمرض الكساح حيث تصبح
العظام لينة ومشوهة
هام في تنظيم امتصاص الكالسيوم في الأمعاء و إطراح الفوسفات
من الكلية


أين يوجد فيتامين د و ما هي مصادره ؟

أهم مصدر للفيتامين د هو جلد الإنسان حيث يُركب تحت الجلد
بتعرض الجسم لأشعة الشمس المعتدلة
يوجد الفيتامين د D في الكبد
يوجد الفيتامين د D في الزبدة
يوجد الفيتامين د D في صفار البيض
يوجد الفيتامين د D في زيت كبد الحوت
يوجد الفيتامين د D في السمك
يوجد الفيتامين د D في الحبوب
يوجد الفيتامين د D في حليب الأم بكميات قليلة


في حال تعذر تعريض الطفل للشمس يجب أن يعطى الطفل 400
وحدة دولية من الفيتامين د كل يوم على شكل نقط فموية
ملاحظة هامة
:
يصعب الحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين د عن
طريق الغذاء وحده مما يجعل التعرض لأشعة الشمس المعتدلة حوالي نصف ساعة يومياً على الأقل هو المصدر الأساسي له عند الإنسان , و
يجب أن يكون هذا التعرض صباحاً و تحت الشمس مباشرةً دون أي حاجز بلوري






صفحة جديدة 1









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gamarap.msnyou.com
 
الفيتامين د - Vitamin D
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــــــــنتدى الغمـــــــــــــــــــــاراب :: قسم الثقافي-
انتقل الى: